高中生怎么减肥_高中生减肥的方法_世界速递
2023-06-07 20:30:19
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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。高中生怎么减肥，高中生减肥的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、首先，用体脂量表来测试和掌握自己具体的体脂率。一般女性体脂率在20% ~ 25%，男性在15% ~ 18%的正常范围内。如果体脂率过高，首先要做有氧运动减脂。最好的减肥顺序是先减脂再塑形。如果脂肪基数比较大，急于练塑形是没有效果的。
2、俗话说，输三分靠练七分靠吃。换句话说，想要减肥成功，减少食量尤为重要。很多人瘦不下来的原因之一就是肚子太大。
3、先做有氧减脂运动，再按照keep的课程训练，比如：哑铃上肢高级泵感，腹肌高级塑形等。加上晚上晚饭后半小时，出去慢跑。预留锻炼的时间固定在每天一个半小时以上。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
